kelompok otot tertentu, ialah dengan
merenggangkan (memanjangkan) dahulu otot-otot tersebut
secara eksplosif atau meledak-ledak. Untuk melatih power otot
tungkai dimulai dengan gerakan tungkai kearah yang berlawanan (jongkok) yang
disebut sebagai fase pre-regang (pre-stretching phase), kemudian melompat
dengan kuat keatas. Setelah mendarat, tanpa adanya masa berhenti, kemudian
secepatnya melompat lagi sekuat tenaga keatas, sehingga seakan-akan mendarat
pada bara api (KONI, 2000: 27)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar